Dein training. Deine Ziele. Dein Körper.
Du möchtest gezielt an deiner Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Körpermitte arbeiten? Oder du hast ein konkretes Thema, bei dem du dir individuelle Unterstützung wünschst?
Im 1:1 Coaching schauen wir gemeinsam, was du brauchst und entwickeln daraus ein Training, das zu dir, deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.
Individuell statt nach Plan von der Stange
Jeder Körper und jedes Ausgangssituation ist anders. Deshalb steht beim 1:1 Coaching deine individuelle Situation im Mittelpunkt.
Gemeinsam arbeiten wir unter anderem an:
- Kraft und funktioneller Bewegung
- Stabilität der Körpermitte
- Beckenboden und Rumpf
- Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- einem sicheren und effektiven Wiedereinstieg ins Training
- individuelle Beschwerden oder Unsicherheiten rund um Bewegung und Training
Körpermitte gezielt stärken
Ein besonderer Schwerpunkt kann auf deiner Körpermitte liegen. Dabei können unter anderem gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden sowie hypopressive Techniken als modernes Core-Training eingesetzt werden.
Welche Inhalte sinnvoll sind, entscheiden wir gemeinsam auf Basis deiner Ausgangssituation und deiner Ziele.
Für wen ist 1:1 Coaching geeignet?
Das 1:1 Coaching richtet sich an Frauen und Männer – unabhängig davon, ob du gerade wieder ins Training einsteigst, gezielt an deiner Körpermitte arbeiten möchtest oder deine Bewegung und Kraft verbessern möchtest.
Auch während und nach Schwangerschaft und Rückbildung kann ein individuelles Coaching sinnvoll sein.
So läuft ein Coaching ab
1. Kennenlernen & Zielsetzung
Wir besprechen deine aktuelle Situation, deine Ziele und was du dir vom Coaching wünschst.
2. Individuelle Planung
Auf dieser Grundlage stelle ich dein Training passend zu dir und deinem Alltag zusammen.
3. Gemeinsam trainieren
Du lernst die Übungen kennen und bekommst ein Gefühl dafür, wie du deinen Körper gezielt und sicher trainieren kannst.
4. Nachhaltig weitermachen
Du erhältst konkrete Übungen und Impulse, die du auch selbstständig in deinen Alltag und dein Training integrieren kannst.
Du möchtest individuell trainieren?
Dann melde dich gerne bei mir und wir besprechen, was du dir von einem persönlichen Coaching wünschst.